​​ ورزش و سلامت

ورزش هایی که باعث افزایش قد شما می شود

n00038100 b ورزش هایی که باعث افزایش قد شما می شود

اگر شما هنوز ۲۰ سالتان نشده، یا اینکه فرزندی دارید که در سنین نوجوانی است، این مطلب بدردتان می‌خورد. اگر در خانواده‌ای زاده شده‌اید که همه‌ی اعضای آن قدی کوتاه یا متوسط دارند، و شما دوست دارید قدتان از میانگین بقیه‌ی فامیل بلندتر باشد، پس ادامه‌ی این مطلب را از دست ندهید.

طبیعی‌ترین و بی‌خطرترین راه حل برای بلند تر کردن قد، این است که به سراغ ورزش‌هایی بروید که به بلند کردن قد شهرت دارند. در ادامه با برخی از این ورزش‌ها آشنا خواهید شد.

جالبترین مطالب پاتوق

آموزش ورزش یوگا

 آموزش ورزش یوگا

یوگای اینگار (Iyengar)، نخستین بار توسط B.K.SIyengar از هندوستان تاسیس شد. در این سبک روی یک خط قرار گرفتن بدن تاکید بسیار شده و به خاطر استفاده از تکیه گاه های بدن معروف است. کت مک کینی، دستیار و مالک استودیو یوگا در میشی گان (گرند رپید) است. او به این سبک یوگا علاقه خاصی دارد و خودش نیز همین رشته را آموزش می دهد. او در سال ۱۹۹۸، تمرین یوگا را شروع کرد تا خودرا از شر بیماری بسیار حادی که داشت رها سازد و در واقع خود را نوسازی کند و از همین جا بود که یوگا به یک بخش لاینفک زندگی اش تبدیل شد زیرا از آن بهره های روانی و فیزیکی بسیاری برد.

آیا حرکت دراز و نشست موجب لاغری میشود؟

sit up 3 آیا حرکت دراز و نشست موجب لاغری میشود؟

این روزها، تبلیغ‌های زیادی در مورد تاثیر ورزش دراز و نشست و دستگاه‌های دراز و نشست بر لاغری‌های موضعی می‌شود. اما به راستی، این ورزش می‌تواند نقشی بر لاغر شدن موضعی یا عمومی بدن داشته باشد؟

دکتر فرشاد غزالیان، متخصص فیزیولوژی ورزشی به خبرنگار پایگاه خبری سلامانه در این باره می‌گوید: «ما برای پاسخ به این سوال، ابتدا باید بدانیم که فاکتورهای موثر بر آمادگی جسمانی، چه فاکتورهایی هستند؟ برخی از این فاکتورها، وابسته به سلامت هستند و استقامت عضلات، یکی از این عوامل وابسته محسوب می‌شود.»

درمان سندروم روده با ورزش

ورزش کردن بیماری های زیادی را برطرف می کند که یکی از آن ها سندروم روده تحریک پذیر است.

s درمان سندروم روده با ورزش

گرچه ورزش کردن راه درمان سندروم روده تحریک پذیر نیست، ولی سلامت کلی را افزایش و استرس و اختلال های دستگاه گوارشی مثل یبوست را کاهش می دهد که در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر شایع است…

ورزشی برای بیماران ام اس

ورزشی برای بیماران ام اس

ms ورزشي براي بیماران ام اس

قسمت‌های آسیب‌دیده مغز بیماران مبتلا به ام‌اس در افرادی که ورزش می‌کنند کندتر تخریب می‌شود.
به نظر می‌رسد که ورزش‌هایی همچون بدن‌سازی و ایروبیک روی بخش‌هایی از مغز که در برابر ام‌اس آسیب‌پذیرترند نقش محافظتی داشته و سبب می‌شود قشر خاکستری مغز در حجم گسترده‌تری حفظ شود.

میگرن و ورزش

میگرن و ورزش

th3 ميگرن و ورزش

ورزش روزانه به عنوان یک عامل پیشگیری کننده محسوب می شود. البته این عامل در زمان بروز حمله میگرن نمی تواند با درد رقابت کند و در این زمان موثر نیست.
ورزش و فعالیت، تنشها و فشارهایی که بر بدن وارد می شود را از بین می برد. همچنین گردش خون در بدن را تسهیل می کند. هر دوی اینها تغییرات فیزیولوژیکی هستند که احتمال حمله های میگرنی را کاهش می دهند.

ورزش های مفید برای بیماران سیاتیکی

ورزش های مفید برای بیماران سیاتیکی

عصب سیاتیک از قسمت پایین کمر یا نخاع شروع شده و تا انتهای هر پا ادامه دارد. عملکرد نادرست عصب سیاتیک (Sciatica) موجب بروز یک بیماری به نام سیاتیک می گردد. سیاتیک با درد، ضعف، بی حسی و یا سوزن سوزن شدن پا همراه است.

برای بسیاری از دردهای سیاتیک، ورزش‌درمانی جزو برنامه های تسکین درد می باشد.

ad2 ورزش های مفید برای بیماران سیاتیکی

دو هدف از انجام ورزش های مخصوص سیاتیک دنبال می شود :

- کاهش درد سیاتیک در مدت کوتاه تر
- ورزش هایی برای جلوگیری از عود درد سیاتیک

یک فیزیوتراپ و یا کایروپرکتور و یا پزشک توانبخشی و یا مربی ورزشی و یا متخصص ستون فقرات به شما ورزش های مخصوصی را آموزش می دهد…


>