​​ غذاهای رژیمی

طرز تهیه سوپ رژیمی

سوپ رژِیمی

3 350x273 طرز تهیه سوپ رژیمی
مواد لازم:

آب ۴ لیتر

پیاز درشت خرد شده ۴ عدد

سیر له شده ۴ حبه

هویج نگینی خرد شده ۴ عدد

کدو سبز نگینی خرد شده ۴ عدد

گل کلم خرد شده ۲۰۰ گرم

فلفل دلمه ای خرد شده ۲ عدد

کرفس ریز شده ۲ شاخه

گوجه پوست گرفته ۶ عدد

عصاره مرغ ۲ قطعه (یا آب مرغ بدون روغن ۱ لیوان)

طرز تهیه:

جالبترین مطالب پاتوق

کاهش وزن با فلفل قرمز

cayenne pepper diet1 کاهش وزن با فلفل قرمز

شاید سراغ خیلی از مواد غذایی می‌روید تا لاغرتان کند اما دانستن اینکه انواع فلفل چه تاثیری در کاهش وزن شما دارد برایتان جالب خواهد بود. فلفل تند، خواص دارویی بسیاری دارد وبه همین خاطر امروزه استفاده از این ادویه دراکثر غذاها باب شده است.

امروزه باور غلطی که فلفل قرمز وفلفل تند باعث ایجاد زخم معده یا تحریک آن می‌شوند، کاملا رد شده وفواید این ماده غذایی از مضرات آن پیشی گرفته است. تحقیقات جدید برساختار این ماده غذایی وچگونگی عملکرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند می‌تواند کمک بزرگی در کاهش وزن بکند.

طرز تهیه افطاری رژیمی

rzgh طرز تهیه افطاری رژیمی

مواد لازم :
سه چهارم فنجان عدس
دو فنجان ذرت
دو فنجان آب مرغ
۴۰۰ گرم سس گوجه فرنگی
۴۰۰ گرم گوجه فرنگی رنده شده
دو تا ۳ حبه سیر له شده
یک عدد پیاز متوسط خرد شده
یک عدد فلفل سببز دلمه ای خرد شده
دو قاشق سوپ خوری پودر چیلی ( فلفل های قرمز کوچک )
یک چهارم قاشق چای خوری ادویه مخلوط
نصف قاشق چای خوری زیره..

رژیم غذایی ۵ روزه

رژیم غذایی ۵ روزه

رژیم ۵ روزه معجزه گر بر مبنای مصرف کالری کم در ۵ روز از هفته و مصرف کالری به میزان متوسط در ۲ روز پایان هفته است. اکثر افراد علاقمند هستند تا در طول هفته از شنبه تا چهار شنبه رژیم خود را رعایت کنند ولی آن را در روزهای پایان هفته تعطیل نمایند.

cv4 رژیم غذایی 5 روزه

این نوع رژیم می تواند برای افرادی که در رژیم های خیلی سخت ناموفق بوده اند و همچنین افرادی که می خواهند از تعطیلات پایان هفته خود لذت برده و راحت باشند، موفقیت آمیز و مناسب باشد…

طرز تهیه همبرگر رژیمی

طرز تهیه همبرگر رژیمی

hmbg طرز تهیه همبرگر رژیمی

سالم ‌برگر

انواع‌ همبرگر، غذای محبوب جوان‌‌هاست، اما می‌توانید در خانه‌تان همبرگری بپزید که هم خوشمزه باشد هم سالم.

برگر
خودتان می‌دانید که یک همبرگر تپل چقدر می‌تواند چرب و پرکالری باشد. بهترین کار این است که از گوشتی استفاده کنید که اصلا چربی نداشته باشد. سعی کنید با حداقل روغن، همبرگر را سرخ کنید.

بهترین گزینه: گوشت بوقلمون انتخاب مناسبی برای پختن یک برگر خوشمزه است،‌ بهترین کار این است که گوشت بوقلمون را چرخ کنید و سپس بدون مالیدن کره یا روغن آن را گریل کنید نه اینکه آن را سرخ کنید…


>