​​ تهیه فریتاتای سبزیجات

تهیه فریتاتای سبزیجات

طرز تهیه فریتاتا no40 2 250x350 تهیه فریتاتای سبزیجات

 

طرز تهیه فریتاتای سبزیجات

آشپزخانه نمناک

طرز تهیه غذای خارجی

زمان آماده سازی ۱۰ دقیقه

زمان پخت ۱۸ دقیقه

مناسب برای ۶ نفر

مواد لازم:

روغن زیتون  ۲قاشق غذاخوری

برنج پخته  ( در صورت تمایل می توانید از برنج قهوه ای استفاده کنید )  ۱ فنجان

تخم مرغ ۴ عدد

سفیده تخم مرغ  ۶ عدد

شیر ۱/۴ فنجان

سویا سس  ۲ قاشق غذا خوری

فلفل سیاه و نمک به مقدار لازم

قارچ  ۱۵۰ گرم

هویج خرد شده  ۷۰ گرم

پیازچه خرد شده  ۵ ساقه کامل

سس تند  به مقدار لازم

طرز تهیه فریتاتای سبزیجات

طرز تهیه:

فر را روشن کرده و با درجه حرارات ۳۲۵ درجه فارنهاید آن را گرم کنید.

داخل ماهی تابه روغن زیتون را حرارت دهید تا خوب داغ شود و سپس قارچ – هویج و پیازچه ی خرد شده را داخل ان تفت دهید تا کمی سبک شوند.

طرز تهیه فریتاتا

در یک کاسه تخم مرغ های کامل را با سفیده های خوب مخلوط کنید و سپس شیر – فلفل – سس سویا و سس فلفل را به تخم مرغ ها اضافه کنید و خوب هم بزنید.

برنج را به محتویات ماهی تابه  اضافه کرده و مواد را مخلوط کرده و یکدست کنید.

فریتاتای سبزیجات

فریتاتا را داخل ظرف مناسب ریخته و داخل فر قرار دهید .

فریتاتا

مدت زمان مناسب پخت این غذا ۱۵ الی ۱۸ دقیقه است. فریتاتا یک غذای خوشمزه و کم کالری است و تقریبا با هر ذائقه ای می توانید ان را تهیه و میل کنید.

تهیه فریتاتای سبزیجات,روش تهیه فریتاتای سبزیجات,طرزتهیه فریتاتای سبزیجات,عکس فریتاتای سبزیجات,پخت فریتاتای سبزیجات,درباره فریتاتای سبزیجات

منبع : نمناک

http://amozande.ir


تمامی محصولات زیر در حراج ویژه تابستان 94 با تخفیف به فروش میرسد

کیف لوازم آرایشی رولی

ساعت اسپرت طرح پوما

ساعت دخترانه آل استار

ساعت بند چرم زنانه طرح بهار

آویز کاور و نگهدارنده کیف

کاور و نگهدارنده جواهرات

ساعت زنانه طرح آلیس

 ساعت زنانه طرح والار نگین دار

ساعت زنانه الیزابت

ساعت اسپرت مردانه Bistec

پایه عکاسی مونوپاد ریموت دار

کیف همه کاره لمسی



ارسال نظر






>