​​ تهیه فریتاتای سبزیجات
Xبستن تبلیغات

تهیه فریتاتای سبزیجات

طرز تهیه فریتاتا no40 2 250x350 تهیه فریتاتای سبزیجات

 

طرز تهیه فریتاتای سبزیجات

آشپزخانه نمناک

طرز تهیه غذای خارجی

زمان آماده سازی ۱۰ دقیقه

زمان پخت ۱۸ دقیقه

مناسب برای ۶ نفر

مواد لازم:

روغن زیتون  ۲قاشق غذاخوری

برنج پخته  ( در صورت تمایل می توانید از برنج قهوه ای استفاده کنید )  ۱ فنجان

تخم مرغ ۴ عدد

سفیده تخم مرغ  ۶ عدد

شیر ۱/۴ فنجان

سویا سس  ۲ قاشق غذا خوری

فلفل سیاه و نمک به مقدار لازم

قارچ  ۱۵۰ گرم

هویج خرد شده  ۷۰ گرم

پیازچه خرد شده  ۵ ساقه کامل

سس تند  به مقدار لازم

طرز تهیه فریتاتای سبزیجات

طرز تهیه:

فر را روشن کرده و با درجه حرارات ۳۲۵ درجه فارنهاید آن را گرم کنید.

داخل ماهی تابه روغن زیتون را حرارت دهید تا خوب داغ شود و سپس قارچ – هویج و پیازچه ی خرد شده را داخل ان تفت دهید تا کمی سبک شوند.

طرز تهیه فریتاتا

در یک کاسه تخم مرغ های کامل را با سفیده های خوب مخلوط کنید و سپس شیر – فلفل – سس سویا و سس فلفل را به تخم مرغ ها اضافه کنید و خوب هم بزنید.

برنج را به محتویات ماهی تابه  اضافه کرده و مواد را مخلوط کرده و یکدست کنید.

فریتاتای سبزیجات

فریتاتا را داخل ظرف مناسب ریخته و داخل فر قرار دهید .

فریتاتا

مدت زمان مناسب پخت این غذا ۱۵ الی ۱۸ دقیقه است. فریتاتا یک غذای خوشمزه و کم کالری است و تقریبا با هر ذائقه ای می توانید ان را تهیه و میل کنید.

تهیه فریتاتای سبزیجات,روش تهیه فریتاتای سبزیجات,طرزتهیه فریتاتای سبزیجات,عکس فریتاتای سبزیجات,پخت فریتاتای سبزیجات,درباره فریتاتای سبزیجات

منبع : نمناک

http://amozande.ir


ساعت بند چرم زنانه طرح بهار



ارسال نظر






>